يمكننا القول أن # الرعاية الذاتية تمر بمرحلة إهمال كبيرة. ومن السهل معرفة السبب-مع حدوث الكثير من التغيير و مئات الأعمال تنتظر أن يتم إنجازها، من المهم إعطاء الأولوية للعناية بأنفسنا بشكل صحيح حتى نتمكن من العمل بصحة أفضل وأسعد!
بالنسبة لي ، فإن الرعاية الذاتية تدور حول أخذ الوقت عمدا لرعاية صحتي العقلية والعاطفية والجسدية. بينما تبدو الرعاية الذاتية مختلفة عن الجميع, فيما يلي ثلاث عادات دمجتها في روتيني اليومي الذي يساعدني في الحفاظ على جمال وتناسق جسدي:
1-الفصل (أخذ فترة انقطاع)
بسبب هذا التطور التقني الكثييف ، اضطر الكثير منا إلى الاعتماد بشدة على التكنولوجيا الرقمية. وقد تسبب هذا التحول الجذري أدى إلى الحصول على العديد من الآثار الجانبية السلبية نتيجة التحديق في شاشات كل يوم ، مثل الصداع ، وتوتر العضلات والضغط العام من الشعور وكأنني دائما يمكن الوصول إلي ، وبالتالي الحاجة إلى الاستجابة بسرعة.
لقد وجدت مؤخرا أنه منعش بشكل لا يصدق تكريس الوقت بعيدا عن التكنولوجيا. لذلك أتحداك أن تلتزم بجزء من يومك للابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وإيقاف تشغيل التلفزيون ، وتعيين هاتفك على “عدم الإزعاج.”
والاستعانة بسجادة سويت سوات لليوغا والاسترخاء وتنظيم الذات, يمكنك الاطلاع على المنتج الأصلي:
https://sweetsweat.store/product/sweet-sweat-non-slip-yoga-toned-mat-6ft-x-2ft-with-6mm-thickness
أو الاستفادة من بعض القفز بالحبل لضخ دماء جديدة مليئة بالنشاط , يمكنك الاطلاع على فوائد القفز بالحبل من خلال المقال التالي:
https://sweetsweat.store/category/workout-blogs
من المحتمل أن يكون لديك عقل أكثر وضوحا وتشعر بالانتعاش عند العودة!
2-الإكثار من شرب الماء
وذلك لتخفيف التوتر وصحة عمل أجهزة الجسد بشكل صحيح و سليم بالإضافة إلى طرد السموم من الجسم وتحسين الضفط, للمزيد من المعلومات يمكنك الاطلاع عن فوائد شرب الماء من خلال المقال التالي:
https://sweetsweat.store/more-than-water-to-radiate-from-inside-and-out
3-التمرين
بصفتي رياضيا سابقا ، كنت دائما على دراية تامة بالآثار الجسدية الإيجابية لممارسة الرياضة على جسدي. لم يكن حتى شعرت بغياب الصالات الرياضية من يومياتي بسبب الانشغال الدائم الذي أدى لتراجع لياقتي البدنية المعتادة, وبالتالي فهمت دور ممارسة الرياضة الهام في حفظ ذهني أيضاً. ناهيك عن أن النشاط يحفز الإندورفين الذي يحسن مزاجنا ويقلل من التوتر.
لذلك حتى عندما لا تشعر بذلك حقا ، أشجعك على النهوض والتحرك لبضع دقائق فقط ، وأعدك بأنك ستكون سعيدا لأنك فعلت ذلك! (وهنا في هذا المقال بعض الأفكار و البرامج الرياضية التي يمكنك ممارستها بالمنزل ومن خلال معدات سويت سوات لتحسين اللياقة.)
https://sweetsweat.store/overcoming-laziness-and-stagnation
مع كل هذه النصائح ، ابدأ منذ الصغر بتخصيص بضع دقائق فقط لكل منها ، وقم بزيادة الوقت تدريجيا عندما تصبح أكثر راحة مع جدولك الجديد.
نظرا لأنه ليس من السهل دائما دمج روتين جديد ، سيشكرك عقلك وجسمك!
مع تحيات موقع سوت سوات الرسمي:
https://sweetsweat.store
